L6インターバル

2月の始まり。

昨日から岩手に出張していた。

昼頃に弘前に帰ってくる。

今日はローラー台でL6インターバルを実施。

負荷1min、レスト2minをできるところまで。

パイオニアのサイコンで一応15本分設定・・・さて、何本できるか。

ローラー台はGTローラーを使用したのだが、負荷調整が無段階なので少しやり難いか？

箕浦のマグテックス使った方がやりやすいかな？？

フレームに変な負荷かかりそうで嫌だけど・・・

問題の中身の方はというと、

1. 351W、162bpm、103rpm
2. 345W、162bpm、101rpm
3. 348W、163bpm、101rpm
4. 343W、166bpm、103rpm
5. 360W、169bpm、103rpm
6. 356W、170bpm、101rpm
7. 361W、170bpm、100rpm
8. 359W、171bpm、99rpm
9. 366W、173bpm、100rpm

10本目の30秒地点くらいで心が折れた・・・

実際、Ave心拍数がどんどん上昇しているのでそんなもんか。

収穫は今の時点での1minの出力と持続回数がわかったこと。

これをベースにやっていこう。

明日は再びウェイトの予定。

1月終了

あっという間に1月が終わってしまった。

トレーニング再開したものの、量を増やすと身体がついてこない感じで辛い。

2月はもうちょっと頑張りたいのだが・・・

身体を冷やしてでも外でCX乗ってトレーニングするのと、大人しく室内でローラー回してるのはどちらがいいのだろうか？？

当たり前なんだが、長い時間飽きずに出来るのは実走、単位時間安定してしっかり筋肉に負荷かけられるのはローラー。

さすがに少なすぎる・・・

ジムのみ

今日はちょっと長めの時間乗ってジム行く予定だったが、子どもの幼稚園がインフルエンザにより学校閉鎖に。

なので自転車は乗らずにジムだけにした。

ジムで行うのは先週、名古屋で教わってきた5種を含め8種目くらい。

パワーラックはいつもの白人さんが使っていたので、軽く挨拶してからラットプルダウンやベンチプレスから始める。

ベンチプレスではどうも右腕に頼って上げているようだ。

横で見てくれた白人さんが指摘してくれた。

もう少し軽めの負荷でやらんとな・・・

それと下げ切ったところでもう少しためを入れると効くと。

なるほど・・・これはきつい。

それからパワーラックへ移動してスクワット、ルーマニアンデッドリフト、グッドモーニング、ヒップスラストをやって終了。

家に帰ってハーバードステップとダンベルロウを追加。

病み上がり

息子が発熱で帰されてきた日から私の調子も微妙に悪かった。

ダメでどうしようもないほどではないのだが怠い。

そんなこともあって日曜まで練習せずに過ごし、今日から仕切り直し。

そういえば最強寒波で凍結してしまった風呂場の水道。

長時間暖気してようやく開通。

どうやら水道管とかは逝っていない様子。

ただ風呂とボイラー間の循環がおかしい。

風呂からボイラーに吸い上げられていかなくて、これだけは全然直らん。

練習はL3の積み上げ。

茜橋からスタートして岩木山神社方面へ。

信号にちょいちょい捕まるので休み休みになってしまうが致し方なし。

20分走×2本の予定だったが45分を1本にした。

調子乗って上げ過ぎないように注意しながら走る。

この前ハンドルを交換してから初めてのライドなのだが、最初ハンドルを送り過ぎていたので少ししゃくったらちょうどよし。

明日はジムトレも行く予定。

帰宅

昨日、欠航になった便を7:40発の便に振り替えてもらった。

それに合わせて5時に起床し、6時に名古屋駅前からバスに乗って小牧空港へ移動。

空港にてまた小倉トーストモーニング。

450円なり。

食べながら待っているとアナウンス。

青森行きは出発はするが小牧に引き返すか、花巻空港に降りる可能性があると・・・うーん、そうなるとめんどくさいなぁ・・・

小牧空港は寒いけど天気良し。

とりあえず飛んでくれるだけマシか。

一夜にして名古屋も真っ白。

飛行機の中では昨日スタジオで教わったことを復習しながらまとめる。

機内アナウンスでは青森空港に向け着陸態勢に入るらしい。

機体がガタガタ揺れながら真っ白な景色の中に降下して行くってのは生きた心地がしないな。

青森空港ではホワイトインパルス待機中。

今度稼働中を見て見たい。

しかしこの視界の悪い中よく着陸したもんだ。感謝感謝。

家に帰ると息子が熱出したとかで幼稚園から帰されて来た。

病院行ったらインフルではなかったので一安心。

職場周りの雪が大変なことになっていたので除雪して、風呂でも入るかと蛇口をひねったら水が出なかった。まじか・・・

パーソナルトレーニング後、欠航

朝8時半にホテルを出て近くにあるカフェでモーニング。

値段がプラス100円とプラス〇〇円としか書いてなくて幾らなんだろう？と思っていたが、なるほどコーヒー代プラス〇〇円てことね。

で、プラス100円で小倉トーストモーニング。

コーヒーが美味しい店だった。小倉感は微妙。

ここでコーヒをもう一杯飲みながら、この後のパーソナルトレーニングで聞きたいことをまとめ直す。

時間5分前になり目的のスタジオに伺う。

まずは目標や目的、どんな感じでメニューを組んでいくかなどのカウンセリング。

それから私の身体の動きを見てもらって、そこから必要となるウェイトのメニューや、それらを行う目的などを教えていただいた。

考えたこともない概念でなるほどと思うこと頻り。

ただ単に筋力をつけるだけではないと・・・

教えてもらったのは5種類のメニューなのだが、それぞれに意識するポイントがたくさんあってなかなか難しい。

一応、動画を撮ってきたのでそれらを視返しながら練習していこう。

それと教えてもらったことを早いうちにまとめ直さなくては。

濃厚過ぎる時間で非常に多くのことを学んだ。

ただやるのと、何のために・どのようにやるのかを理解してやるのとでは大きく異なると思う。

どうして良いか分からなければ専門家に教えてもらうのが一番早い。

ほんと来て良かった。

で、その後は帰る時間までと思い再ビール。

久しぶりに飲んだ「よなよなリアルエール」

それからお土産でも買って空港に行くかと思い名古屋駅に移動したところで飛行機が欠航になったことを知る・・・

急いでホテルを確保。

仕方ないのでやっぱり飲む。

美味いビールがたくさんありすぎて辛い・・・

店の人とアップルシードルの話や雪の話で盛り上がる。

シードルを店でも出したいけれど、現状値段が高すぎて扱えないと・・・だよね。

オススメのラーメン屋を教えてもらって行ってみる。

二郎系だった。

名古屋で吹雪に見舞われるとは・・・

明日帰れるんだろか？？

名古屋へ

TSUGARU CUPも終わり、1日おいた23日、会議のため名古屋へ飛ぶ。

強烈な寒波で関東方面が大荒れの中、名古屋まで飛ぶのに影響が出ないかビクビクしていたが出発時間の9時半頃は穏やかな天気。

何事もなかったかのように名古屋に到着。

名古屋はとても暖かかった。

今回の会議は実際大した中身がなくて、過去2回ほど同じ話を繰り返しているような…

そんなんでも召集されたら行かざるを得ない。

だが折角の名古屋なので別の用事も絡めてみた。

トレーナーさんにパーソナルトレーニングをお願いしていろいろ勉強しようというわけ。

今回はむしろそちらが主目的。

その次はY.MARKETでビールを飲むこと。

会議はその次…

名古屋にはあまり来たことがないのでイマイチよくわからないのだが、通りすがりの店でランチにハンバーガーとビールをオーダー。

お、これは美味い！

明日も帰る前に寄ってみようかな。

その後もあちこちブラブラ…

夜は予定通りY.MARKETにピットイン。

お店の1階が醸造所になっている。

作業工程なんかがペイントしてあって面白い。

3種類のテイスティングセットを飲み、更に2種類くらい飲んで結構酔いが…

いい頃合いで店を後に…

よせばいいのにラーメンを食す。

さて、明日のパーソナルトレーニングに向けてあとは寝るだけ。