岩木山1周
県内最強女子とトレーニング。
しかし、朝起きた時から前日の酒の影響か具合が悪い。
1時間もすれば良くなると信じて走る。
岩木山環状線に向かう道すがら既に心拍数が160bpmとかになっている。
これは何やらおかしいぞ・・・でも進む。
どこをどう走ってもしんどいので会話しながらのポタリングペース。
せっかく一緒に走ってもらっているのに申し訳ない。
冬季閉鎖区間を越えて白沢へ下りスカイラインまでの上りに入る。
さらに走れなくなってきたので先に行ってもらう。
2分もしないうちに見えなくなった・・・
スカイラインまでの10kmほどに38分ほどかかったよ・・・熱中症だろうか？？
下りは体重のおかげで速い。
最後、自宅までの数kmは下北350kmの最終局面かの如くに辛かった。
終了後、ROTORのQリングを賄賂として渡しておく。
次回はきっと普通に走れるように・・・
その後も地獄、吐き気と頭痛に襲われて寝込む。
酒飲んで脱水からの熱中症的な感じか？？
ほぼ丸々24時間寝込んだ。
それから数日も体調悪く。
動けるようになるまで3日ほどかかった。
ウェイトのみ
自転車乗らず夜にウェイトのみ。
日曜の青森クリテを考えると今日がレース前最後のウェイトかな。
セット数少なくして重いのをとにかく持ち上げるようにする。
ベンチプレス
45.0kg × 6reps × 1sets
50.0kg × 6reps × 1sets
スクワット
75.0kg × 6reps × 1sets
80.0kg × 6reps × 1sets
65.0kg × 6reps × 1sets
75.0kg × 6reps × 1sets
ベンチプレスとスクワットは1セット目のウェイトなら複数セットいけそう。
ルーマニアンデッドリフトは2セット目以上でもいけそうだけど握力の問題か？？
ま、無理矢理挙げてフォーム崩したり怪我してもあれなので慎重にかな。
CHANTLOOSE
昼にカレーを食べにCHANTLOOSEへ。
キーマとチキンのあい盛り。
カリマハラジャ以来のスパイス全開のカレーかな？
すごく好みだが汗が止まらなくなる。
店内に置いてある中古のレコードも好みのど真ん中。
今度何枚か購入してみようかな。
その前に弟からターンテーブル&ミキサー取り返さねば・・・
デジタル世代はCDJでええやろ！
夜はRXRSのブレーキケーブル&ワイヤーとバーテープを交換。
バーテープ交換前
バーテープ交換後
やっぱりバーテープは黒が落ち着く。
ワンポイント、エンドキャップのみ赤を使用。
私のRXRSのカラーリング的に赤はワンポイント、アクセント程度に入っている方がカッコいいな。
今期初宮地
大阪から戻って以来初めての自転車。
丸々8日ほど空いてしまった。
軽めに西目屋でも・・・と思い農道を走る。
林檎の花が綺麗に咲いている。
ふと、宮地全力で上ったらどれくらいだろ？と思い、現状の調子を見るつもりで宮地全力走に変更。
序盤の勾配きつめの区間、追い風に助けられた感あり。
トータル的にトレーニング不足だし、この領域の強度も積めていないので中盤以降頭打ち。
ぎりぎり6分は切ったが風向きによるもの。
思ったよりは悪くないという程度か。
全力走がきつすぎて少し気持ち悪くなる。
岩木山神社で休憩して帰ろうかと思ったが、少し足を伸ばして西目屋まで。
帰り道、クリート位置を弄ってみたくなりQファクターを狭めてみる。
そして圧倒的に踏めなくなりすぐ戻す。
セッティング変えても結局元に戻る。
夜は自宅でウェイト。
ベンチプレス
42.5kg × 6reps × 5sets
スクワット
55.0kg × 6reps × 2sets
57.5kg × 6reps × 2sets
60.0kg × 6reps × 1sets
70.0kg × 6reps × 1sets
50.0kg × 6reps × 2sets
55.0kg × 6reps × 2sets
60.0kg × 6reps × 1sets
どのくらいのウェイトが良いか迷子中。
自宅トレーニングルーム
これまでジムに通っていたのだが、なかなか行けてないのと月謝払って順番待ちとか待ってる人に気を遣ってトレーニングしてるのがアホらしくなり、自宅の空き部屋にとりあえずの一式を揃えることにした。
重量はシャフト込みでトータル100kg
まずはこれだけあれば一通りできるだろうと・・・
一式揃えて5万ちょいだったので10ヶ月ジムに行くくらいの費用。
それで思いたった時にすぐできるし、好きなだけインターバルも取れるというストレスフリーな環境の出来上がり。
頑張ろ
GW
弘前に帰ってきてから溜まっていた仕事やあれやこれやで29日からずっと自転車に乗らず。
6日には岩手日報杯が控えているのだが、トレーニング不足が酷すぎて無理じゃないかと思い始める。
当初のプランでは5日に家族で盛岡入りして、6日午前に私はレース、家族はブラブラ、その後合流して動物園・・・という流れだった。
一応宿も取ってあったので家族で盛岡に入る。
どこもかしこも人人人・・・当たり前か。
盛岡ICの所のイオンに寄ったら非常に疲れた。
安田大サーカスのライブやってたけど面白くはなかった。
ホテルにチェックインして散策。
息子が疲れて駄々をこね出す。
嫁さんが見てくれてる間にささっと一杯。
ホッパーズというお店。
また来たい。
駅地下のベアレン行こうと思ったが満席にて終了。
6日はDNS。
午前中から息子を動物園に連れて行く。
子どもより大人の方が動物に興味あり。
息子は割と早い段階で飽きていた。
