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IRP Rider

ほとんどゆっくり、時に速く

西目屋まで

このところ自転車に乗らずにプールで泳いでいた。 だいたい2000mくらいを約1時間で泳ぐ。 慣れない運動ってこともあってすごく疲れる。 それでも回をこなす毎に楽に泳げている気はする。 今日は弘前でロード初実走。 いよいよ待ちに待ったこの時。 アルミのT…

一関 2DAYS

会議のため一関へ。 もちろん自転車を車載していく。 南下するほどに雪が減っていき、一関付近は平地に雪は無い。 〈DAY1〉 会議前に道の駅厳美渓を起点にスタート。 須川温泉方面へ向かうR342をひたすら上る。 上に行くほどに道路脇に雪は増えていくが路面…

2月のトレーニング

出張以降バタバタとしているうちに2月終了。 1月にペースを崩してから上手く復旧できていない。 気持ちばかりせいてしまってダメだな。 実走:61.0kmローラー台:334.9kmラン:0kmスイム:7.1km

Zwiftのち会合、のち緊急出張

昼過ぎに突然の電話。 「15日に大阪に来るように・・・」 え?明後日?? どうやって移動したもんか・・・新幹線がいいか、飛行機にするか、いつも通り車か・・・ とりあえずZwiftでトレーニングしながら考える。 グループライド的なものにエントリーしたよ…

2/6~2/12

前週、前々週と風邪でダウンしていた。 火曜日から身体を慣らすための練習開始。 それとともにZwiftもはじめて強度高めの練習も少し入れてみる。 それでも実走がゼロなのでボリューム的には稼げていない。 ローラー台だと二部練してTSS100くらいがいいところ…

ローラー二部練

今日は競輪場で開催されるちびっこ向けのストライダーカップに行く予定だったのだが、何とここにきて息子が風邪っぴきになってしまったので中止。 初レースだったので楽しみにしていたのだが残念だ。 仕方がないので親父は家でローラー台。 まずはSSTくらい…

理想と現実

今日はローラー台でリカバリー走。 ただ回しているだけではつまらないので背後やら横にカメラを設置して撮影。 途中で確認なんかしながら回す。 まぁ、あれだ・・・ 理想と現実 動画で確認してみると自分で思い描いたような感じになっていないな・・・ やっ…

燃えカス

今日も夜にZwift参戦。 Zwift Japan Raceなるものにエントリーした。 コース・距離は昨日と同じ。 20分前からアップして、レース開始するも疲労蓄積で全然ダメ。 昨日のようには回せないので200W強で巡航。 昨日わからなかったゴール地点。 そのままあとちょ…

Zwift Race

今日は夕方にZwiftでレース活動。 KISS Down Underなるものにエントリーした。 29.8㎞のレースなようだが、どれくらい時間がかかるのか見当がつかない。 40~45分くらいかな?と・・・ カテゴリー分けもA~Dまである。 私のFTP的にはBに相当するのだが、昨日…

Zwift 2日目

今日も朝夕の二部制。 朝は前日のローラー台による筋疲労を感じる。 全然高い出力出してなかったけど、固定ローラーは絶えず負荷がかかるのでやはり筋持久力向上には良いのだろう。 朝のイベントはレース的なものにエントリーしてみた。 スタート時間ちょっ…

2月初トレーニング

参った参った・・・ 前にひいた風邪が思いの外長引いた。 節分辺りでまた悪くなって寝込んでしまった。 寝込んだことによっていらぬものが抜け落ちて身体は軽くなった。 ようやく今日になって2月に入ってから初めてのトレーニング。 1月は実走を重視して身…

1月のトレーニング

1月も終了。 前半は良いペースでトレーニング出来ていたのだが、3週目あたりで体調崩して失速。 尻すぼみで1か月が終わった。 ボリュームを増やすための慣らしが必要か。 2月はもう少しその辺を注意して積み上げていきたい。 実走:632.3kmローラー台:50.7k…

岩木山1周

21日に岩木山を1周した辺りから体調がおかしくなった。 そして大雪が降った日に寝込んでしまった。 家族からは白い目で・・・ という事もあり1週間ほどノートレーニングで休養&謹慎。 そして今日、再び岩木山1周の旅へ。 スタートは少し遅めの8時。 皆で集…

岩木山1周

5時起床。 今年早4回目の岩木山1周に出かける。 うだうだしていたので走り出しは6時半になった。 桜温泉からスタートして反時計回りに進む。 今日はできたら100㎞走りたいのだ。 昨日まで3日ほど練習を休んでしまった。 その影響なのか心拍数が何やら低い。 …

嶽温泉まで

今日も日中は暖かかった。 路面の雪はさらに融ける。 午後に走りに出る。 桜温泉まで車移動。 今日のコンディションならここからスタートしても大丈夫だろう。 温泉からバイパスの信号までゆるゆるとアップ。 時間にして6分くらい。 バイパスの信号から計測…

岩木山総合公園~嶽往復

気温が少しばかり高い。 道路の雪が一気に融けだしている。 今日は午後から走れる日だったのだが、路面の状況がよろしくない。 この完全に融けるでもなく中途半端に轍やシャバ雪が残っている状況が一番嫌だ。 キンキンに凍っているか完全に融けているかがよ…

第2回岩木山1周

朝7時スタートで岩木山1周に向かう。 先週全く雪が無かったのでそのリベンジだ。 吹雪になりそうなのが少し気がかりではある。 本日はT林さん、K谷さん、S戸さん、S藤さん、私の5名。 今回は前回と逆回り、スカイラインから鰺ヶ沢へ下りてスキー場へ上る…

岩木山スカイライン~津軽ダム

昨日は雪のため今日と明日のライドに向けてレストとした。 そして今日、朝一からガッツリ積もった雪を片付ける。 職場駐車場をきれいにし、除雪車が駐車場入り口に置いて行った土産物を片付ける。 土産はさすがに重すぎたので除雪機で飛ばす。 それから車に…

吹雪につき

本日は吹雪につきローラー台。 使用したのはArion Digital。 メニューはL3くらいで20分×2本。 終始身体が硬く動きが悪かった印象。 もう少しメンテナンスに気を使わねば・・・ それにしても雪がすごい。

西目屋

今日はどうもやる気が出ない。 何となくダラッとした感じがある。 しかし、ここでサボってはまただらけてしまうのでとりあえず走ってみる。 走り出してすぐにパワーメーターの数値をサイコンが拾っていないことに気づく。 電池切れだろうか? 電池を交換して…

リカバリー

一夜明けて、筋肉痛とかはほぼない。 想像以上にピンピンしている。 だが外は雨。 おとなしくリカバリーとする。 夜にGTローラーで軽く40分ほど。 途中少し負荷を掛けてみたらしんどかった。 日常動作では感じなくても疲労はしているものだ。 それと足の外側…

岩木山1周&麦酒会

朝4時、携帯のアラームで目を覚ます・・・が、まさかの2度寝。 5時10分に再び目を覚ます。 これはまずい・・・主催者なのに・・・ 急いで準備して出発。 忘れ物をして取りに戻ってまた5分ロス。 前日にちゃんとしておかんといかんね。 集合場所に着いたら既…

下見ライド2

いよいよ明日が岩木山1周ライドなのだが、昨日今日の暖気で雪が無い。 そもそも雪道をスパイクタイヤで駆け抜けるイベントなのに雪が無い。 これは予定よりも大分早くに1周し終えるかもしれない。 あまり早く走り終えても時間が余るかもしれないのでプラスア…

早朝下見ライド

前夜に結構しっかり降った。 これは期待できると3時半起床、4時に車で出発。 桜温泉を起点に走り出す。 辺りは当然ながら真っ暗。 前回の教訓からパンを食べておく。 今回の目的はミニ白神の分岐点からミニ白神方面に行けるのかの確認。 いつものようにバイ…

岩木山1周

朝5時起床。 来たるべき8日の岩木山1周イベントに向け、下見を兼ねて1周しに行く。 当日のスタート予定地桜温泉まで移動して6時に出発。 バイパスまではいつも通り。 バイパスから高照神社~鰺ヶ沢方面へ入る。 ここから先は今シーズン初なので全くの未知。 …

自転車初め

元旦、2日とダラッとトレーニングせずに過ごした。 今日こそは・・・と自転車に乗るべく重い腰を上げる。 8日に岩木山を1周するイベントがあるのでそれに向けて少々現状視察を兼ねてスカイライン辺りまで行ってみることにする。 郊外までは歩道なども走りつ…

走り納め

午後から岩木山神社まで走る。 スパイク付きのCX車で走るも道路に雪が無い。 宮地バイパスにも無し。 岩木山神社手前辺りから少し雪が増えてきた。 神社は初詣の準備で屋台が立ち並んでいる。 もう1年が終わってしまうんだな・・・ 今年は何をしただろう? …

練習のちクリスマス会

本日もローラー台でトレーニング。 GTローラーを使用して、シクロクロスの動画を観ながら。 出力は200Wと少し。 少しずつ負荷を掛けている時間を長くしていっている。 今日は20~30分くらいは持続したい。 室温はかなり低いのだが、回しているとすごく汗をか…

45分

今日もローラー台。 前日より5分延長の45分。 相変わらずメニューというよりは様子見。 3日連続で少し疲れ気味かな。 5分延長だと思ったら、ログ見てみると10分延長だった。 明日も回そう。

ローラー台2日目

仕事終わってローラー台。 今日もまだまだ慣らしの段階。 昨日より5分延長の35分ほど。 使用したのは昨日も今日もGTローラー。 最初負荷が尋常じゃなく重かった。 疲れているのか?いや、出力的にも出ている・・・ 下を見たらパンクしていた。 その後、サド…

久々ローラー台

午前中に月例行事、午後からは昨日準備した仕事。 仕事の合間に30分だけローラー台。 2週間ぶりくらいの練習かな?? いろんな機能が低下しているだろうから様子を見る程度の練習。 感覚としては出力は思った以上に出て、心拍は思った通りに高い。 少しでは…

仕事の準備

特に予定が無いので明日、明後日の仕事の準備に取り掛かる。 段取りや取決めなどあれやこれや。 それと別の会合の理事会の資料も作らねば・・・ こちらはちょっとめんどくさい。

子どもと戯れる日

子どもを連れて遊びに出かけた。 最近急速にいろんなことを覚えていっている。 そしてまぁ言うこと聞かない。 この年頃はそんなもんか・・・うちの子が特にひどいのか・・・ 楽しくもありイラッとすることもあり。 それでも我が子はかわいいもんだ。

忘年会

仕事でつがる市まで往復。 時々吹雪・・・冬につがる市方面に行くことはあまりないがあの辺は風が強いんだな。 戻ってきて急遽もう一件の仕事が舞い込む。 急いで行っていろいろ打ち合わせをする。 夜は自転車仲間と忘年会。 先日一人で行った店に今度は皆で…

年賀状発注

毎年後回しにしている年賀状を今年は早めに発注。 我が家の年賀状はこれにて一件落着。 だが職場の年賀状がわんさか残っている。 これは自分でやらなければならない。 インクと年賀状買ってこなければ・・・

少し復調

寝込んだおかげか、少し体調が良くなった。 夕方に車の子どもと2人でオイル交換に行く。 30分ほどで終わったのだが、何やらオイルが漏れている。 パッキンか何かが緩んでいて漏れたんだろうが、念のためということで再ピットイン。 一度入れたオイルを抜いて…

寝込む

具合が良くないので、最悪になる前に寝込むことにした。 いろいろやらなければいけないことが重くのしかかってストレスになっているんだろうか?? 処理能力の低さが泣けてくる。 来年の6月で任期が終わる頃には慣れてマシになるんだろうな。

買い出し

いろいろと必要な物の買い出し。 わりと近所に新しくできたホームセンターに行ってあれやこれや。 家で試してみるも結局上手くいかず、アナログなやり方が一番早かったという落ち。 そういえば先日除雪中にグネった足が少し痛む。 体調もいまだ微妙な状態。 …

仕事のち会合、のちアジト

日中は仕事。 今日も朝雪が・・・ 一ヶ所に集めて今季初の除雪機稼働。 ニューマシンになって少し使い勝手が変わっていてやりにくい。 夜は会合に出席。 関西出張があったので3週ぶりの出席。 自転車仲間な留学生にお話を依頼。 いろいろと面白い話が聞けた…

夜のうちに雪が降ったようだ。 朝起きると数センチ積もっている。 出足が遅れたので既に湿った重い雪になっていた。 気温が下がりきらない時期の雪は嫌だね~。 さて、年末に向けて溜まっている作業を少しずつやっていきますか・・・

体調悪

急に寒いところに帰ってきたからか体調悪め。 仕事終わりくらいから急激に悪化してきた。 熱があるわけではないが身体が怠い。 よってトレーニングは休み。 かわりにCX車のタイヤをスパイクタイヤに交換。 でも週明けは気温上がるんだよな・・・

西目屋 ~CX練~

昼頃までゆっくり・・・というか動けない。 昼から翌日の仕事に備えて細々と準備。 そして1時間ほどCX車でトレーニング。 正直、帰ってきたてで路面のコンディションがわからない。 融雪剤は撒いてあるだろう。 山は避けて西目屋方面へ。 CX車なので速度遅め…

長距離移動

12時頃に滋賀県を出発して青森を目指す長旅。 牧野のコンビニで飲み物を購入。 ビワイチを推奨してるだけあって、滋賀県の琵琶湖周辺のコンビニはサイクルラック設置率が高い。 FEEDBACKのラックが置いてある。 県とかから支給されてるのかな?? 次はビワイ…

オーダーフィッティング

岡山に行く前に立ち寄ったオーダーメイドの靴屋さんに再訪。 その前に嫁と子どもを京都市動物園に不時着させる。 お店ではまず足の状態のカウンセリング。 触診による状態のチェック、転写用紙に足型を取って状態を見つつ細部の採寸。 右と左で厚みとかそこ…

牡蠣小屋へGO

前夜遅くに家に帰り、子どもの寝顔を見てから就寝。 起きた時、子どものテンションが上がったのが嬉しかった。 今日は、家から少し走った所に新しくできた牡蠣小屋でランチ。 今までカフェやら何やらができては潰れる・・・を繰り返している地だ。 海も近く…

岡山最終日

いよいよ岡山出張も最終日。 今日の仕事は倉敷の工業地帯付近。 朝一は通勤の車で渋滞。 少しばかりストレスを感じながら移動する。 仕事の方はストレスなく進む。 最早顔なじみになってきた人たちとの会話を楽しむ。 しかし先日の風邪がぶり返してきたのか…

カタン

いつも通り朝一から仕事。 昼過ぎからは雨が降るらしい。 今日は乗れないな・・・ 仕事の方は順調に進む。 特にトラブルも無い。 今回はちょっと人数が多いからな。 仕事後に後輩が持っていた「カタン」なるボードゲームで遊ぶ。 ドイツかどっかのゲームらし…

鴨方~遥照山~玉島

本日も仕事後に即出走。 今日は上りコースをチョイス。 職場近くにある遥照山を上る。 遥照山まで少し遠回りしつつ身体を解す。 高速道路の下を潜ったところからストラバ的セグメントが始まる。 突っ込み過ぎないように気を付けながら走る。 序盤はゆるゆる…

鴨方~笠岡

2日もの朝も早い。 起きたか起きていないかわからない身体を引きずりながら仕事へ向かう。 それと朝ごはんあんまり食べれない、食べたくない・・・ この日も早めに終わったのでさっさと準備して走りに行く。 上りに向かうか平坦か・・・ 悩んだ挙句、向かっ…

岡山初日

朝7時から仕事に取り掛かる。 岡山は朝一は少し冷えるが昼近くになると暖かい。 開始が早い分、終わりの時間も早いのだが初日は頗る眠かった。 仕事後に少々休憩しているうちに自転車乗る時間無くなって終了。