自転車乗らず夜にウェイトのみ。 日曜の青森クリテを考えると今日がレース前最後のウェイトかな。 セット数少なくして重いのをとにかく持ち上げるようにする。 ベンチプレス 45.0kg × 6reps × 1sets 50.0kg × 6reps × 1sets スクワット 75.0kg × 6reps × 1se…