自転車乗れなかったのでジムに行く。 21時半くらいに到着。 時間もそんなにないのでストレッチしてフリーウェイトコーナーでベンチプレス、スクワット、デッドリフト、バーベルロウのみ。 正直、どのメニューもウェイト何kgで何回やればいいかわからない。 …

本日はジムにてウェイトトレーニング。 マットでストレッチやコアトレをしてウォームアップ。 その後、鏡の前で先日のパーソナルトレーニングで教わった自重スクワット。 これをやると股関節周りの動きが良くなる気がする。 フリーウェイトコーナーに行くと…

ジムにてパーソナルトレーニング30分が2回無料体験できるというので1回目をお願いしてみた。 まずは何の目的でどんなことを知りたいか聞かれる。 自転車の競技力向上のために身体を強化するにあたって、臀筋の意識が乏しいのでそこらへんを使えるようにして…

今日からジムに行くことにした。 冬場は少し念入りに筋力の向上に努める。 今日は時間がないのでとりあえずフリーウェイトでちょろっと。 私の他に白人の男性が一人フリーウェイトでトレーニングしていた。 私の動きをいろいろ見てくれてアドバイスをくれた…