IRP Rider

ほとんどゆっくり、時に速く

2部練

3時半起床。 車に自転車を積み込んで青森へ出発。 合浦公園の駐車場で待機していると十和田から参加のN渡さん登場。 挨拶をして準備をしつつスタートの5時半を待つ。 5時半に近づくと続々とメンバーが集まり10名ほどの大所帯となる。 まずは5分ほど前に先行…

アップルロード〜西目屋

昨日に引き続きのライド。 本日のメンバーは部長、バレーノさん、メグさん、私。 当初の予定では碇ヶ関方面へのプチ上りライドだったのだが、雨雲を警戒してアップルロード経由で西目屋へ行くことに。 アップルロードは昨日同様アップダウンがあり厳し目のコ…

鯵ヶ沢往復

朝9時半スタートで鯵ヶ沢往復ライドに出かけた。 メンバーはバレーノさん、バナナんさん、メグさん、私の4名。 快晴だが気温は少し低め。 集合時点ではグローブつけた方が良さげだが、走っていると暑くなるかな。 風はいつもながら少し強め。 どこかの地点で…

青森朝練、後ジム、後コアトレ

今朝は、昨夜参加表明をしておいた青森市での朝練に参加。 ロードでは今シーズン初の集団走行&高強度になるので少し緊張。 4時頃に家を出て車で集合場所へ移動。 自転車のセットやらクリート交換しているうちにちょうど良い時間に。 続々と参加者が集まって…

ドラレコ取付待ちライド

今日は15時からドライブレコーダー取付作業。 それまでに仕事を片付け、ジャージに着替え、自転車を車に積み込んで出発。 チョイスしたのはコムテックのZDR-015 前後2カメラタイプのやつ。 前後撮れるやつの選択肢があまり多くない模様。 360度撮影できるタ…

リベンジライド

酒の影響で深夜変な時間に目が覚めて眠れなくなり、朝方に眠りに着くという最悪のパターン。 朝風呂入って朝食食べてぼーっとした後に昨日の道の駅まで移動。 さっと準備して走り出す。 コースは昨日途中で引き返した所をもっと奥まで行って大きく周回するコ…

研修前ライド

今日は13時から平泉で研修会。 朝6時に家を出て9時頃から走ろうと試みる。 前日の予報では朝からずっと晴れだったのだが、高速を行けども行けども雨が降っている。 結局、一関まで来ても雨・・・ 雨雲レーダーを眺めていると10時頃には晴れてきそう。 それま…

納車とライド

午前中に仕事を済ませ、午後一番で納車のためディーラーへ。 その前に今日でお別れとなる車を洗車機で洗ってやる。 2年くらいしか乗らなかったけどお疲れ様。 写真撮ったらなんかこんなんで写り込んできた・・・ ディーラーでこれまで乗ってた車を引き渡し、…

西目屋まで

全日本6位の女子と西目屋までライド。 そして今シーズン弘前での初ロードとなる。 機材はなんとなくMADONEにしてみた。 風はそこまで強くなかった気がする。 しかし人が後ろについている緊張感があり気が抜けない。 振り向いても普通の顔してるから「ペース…

疲労

長距離運転のダメージが年々ひどくなっている。 午後から少し走ろうかと思っていたが、疲れがひどいのと風邪気味なので自粛。 夕方から出張中に休みがちになっていたコアトレを再開。 それと車屋から連絡があり、23日に納車となることが決まった。 それまで…

弘前帰還

ようやく弘前に帰って来た。 今回は久しぶりに東北道を経由して来た。 仕事終わってすぐに出発したので富山辺りで即仮眠。 その後も進んでは仮眠、進んでは仮眠を繰り返す・・・ 久しぶりの東北道、菅生PAで牛タンを食す。 この前京都で食べた牛タンの足元に…

柳谷2本

仕事終わりに柳谷2本。 4.3kmくらいで平均勾配は7%ほど。 途中、平坦な部分がちょっとあるので実質的な勾配はもうちょい辛め。 時間が無いので上に車を停めて降ってのスタート。 ノーグローブで行ったが、下りは思いの外寒い。 ま、上りで温まるさ。 下り終…

大阪にてビール

大阪で職場の同僚と飲みに繰り出した。 仕事終わりに一緒に移動。 以前から来てみたかったMARCA、同僚の家の近所らしい。 醸造タンクを眺めながら飲める。 食事のメニューがあまり無いので、お腹空いた状態で行くと大変かもしれない。 お腹空いて次の店へ・…

夕練

結局いかれた喉は治らず。 良くなって悪化して、また少し良くなって悪化して・・・を繰り返しながら徐々に良くなりつつある。 未だ風邪なのか花粉症なのか状態なので一応朝練は2日ほど自粛していた。 今日は気温も高く、良い加減やらないとまずいって気にも…

朝練

今日は仕事前に朝練。 職場近くに車を停めて田能までのじわじわ登る往復20kmほどのコース。 職場が山なのでどこ行っても上りか下りしかない。 選択肢があるとすれば緩と急のどちらかってなくらい。 スタート時の気温は2℃ 雪もないし青森に比べれば暖かく感じ…

仕事後に柳谷

昨日は朝早くに滋賀に到着してそのまま疲れて寝てしまった。 寝酒にビール1本、いや2本飲んだ。 昼過ぎに起きて自転車乗りたかったのだが生憎の雨。 このパターンが地味に多い。 仕方ないからダラダラと過ごし、自転車屋に小物を買いに行く。 あれもこれもと…

続・鍼治療のち関西出張

鍼治療から一夜明け、まだ若干の痛みはあるものいろいろと楽になっているのを感じる。 それに伴い、鍼を打っていない身体の前面が逆に重い。 ならば前の方もということで再度鍼灸院に。 昨日は部分施術だったが今日は全身にしてもらった。 まだ鍼に慣れてい…

鍼治療

ウェイトで若干違和感を覚えた腰が、除雪作業で重い氷を持ち上げた際に本格的に牙を剥き始めた。 ウェイトは中止していたが、コアトレも一旦中止して様子見。 身体がガチガチに硬くなっているのを感じ鍼灸院に駆け込んでみた。 問題の腰の周辺と脊柱起立筋の…

続・ケトルベル

最近暇を見つけてはケトルベルを持ってスクワットをしている。 5kgと10kgのやつ。 主に使用しているのは5kgの方。 10kgだと負荷に耐えられずに乱れてしまう。 適当にやればなんぼでも上がるのだけれど、しっかり意識して安定させようと思うと難しいもんだな…

調子悪し

なにやら調子悪し。 コアトレもきついし、ローラー台も掛からない。 ちょっとした筋肉の疲労だと思いたいところ・・・ 日中に乳穂ヶ滝を見に行って来た。 4年ぶりに滝が完全に凍ったらしい。 2月頭に繋がりかけたのが崩れ落ちた時はもう繋がらないものと思っ…

出張のちコアトレ、ローラー

朝一で岩手出張。 4月の総会に向けて色々と話を進める。 次年度いっぱいで役員が改選されるのだが、その次に誰が引き継ぐのかって話をしてたら「もしかしたらもう一期やらなきゃいけないのでは・・・」という恐怖がふつふつと湧いてきた。 そうなったら嫁さ…

コアトレとローラー

日中、暇なときにちょいちょいコアトレ。 現時点で上手くできない部分が多いのでじっくりやる。 まず1週間くらい暇を見てやっていってどうなるか。 夜にローラー台。 なんか疲れてるのか、昨日あたりから強度が上がると身体がすごく嫌がる。 そして心がつい…

ケトルベル購入

新しい取り組みのためにケトルベルを買ってきた。 近場のスポーツ用品店にはラインナップが少なかったのでとりあえず5kgと10kgの2つ。 ちなみにケトルベルスイングをやるためではない。 あの手の反動バリバリのやつは良くないと思っている。 昨日L4の20分走2…

L4

朝起きた時は腰が痛んだ。 これはまずいか?と思ったが、昼過ぎには緩やかに回復。 万全ではないし、急激な動きでまだ痛むが最悪の状態には至っていないようだ。 良かった良かった・・・ これでしばらくトレーニングできないとなれば腐ってたよ・・・ とりあ…

気の緩み

昼間にジムでウェイト。 とある事情でスクワットしているところをを横から動画撮影してフォームの確認。 動画で確認してみると自分で思っているよりもしゃがみ込めていないんだな・・・ で、スクワットやってRDLやっている時に異変発生。 セットの終わりでバ…

L3とFTP計測

昨日、ノートレーニングだったので今日はかなりフレッシュだった。 最初はL3の25分走を2本やるつもりで自転車に跨ったのだが、1本目が調子良すぎたので2本目で急遽FTPを計測してみることにした。 先日までの手応えでは現在設定しているFTPより上がっているは…

マッサージオイル自作への道

昨夜は凄まじい吹雪だった。 朝の除雪量はかなりなものになると覚悟していたが、思っていたほどには積もっていなかった。 それでも一箇所に集めて除雪機で飛ばす方が楽なくらいではあった。 Apple Watchのエクササイズが何を基準に計測しているのかわからな…

L6インターバル

今日は夜にローラー台でL6インターバル。 30秒-30秒を10本。 それだけだと少し乏しいので前後に10分ずつL3を盛り込んだメニューをZwiftで作って実行。 車庫の真上にある私の部屋は尋常じゃなく寒い。 あまりに寒すぎるのでローラー回す前にストーブに点火。 …

L3

昨日は嫁さんにバレンタインデーということでワインをもらった。 せっかくなんで夜にアンダルシアのレースを観ながら一人酒。 嫁さん飲めないから寂しく一人。 結局1本空けてしまった。 今日は朝から酒のダメージ。 昼過ぎまでスッキリしない体調。 夕方にロ…

ジムトレ、夜ちょいローラー

今日はジムでウェイト。 前回のジムトレの際に高重量でフォーム崩れていたので少し軽くしてしっかり丁寧に行う。 その方が弱い部分にも意識がいくので負荷かけやすいな。 軽くした分はセット数増やして補う。 結果的に上げた総重量は重いので頑張るよりも高…