予想通りの筋肉痛
昨日のランの影響がやはり出ました。
朝から筋肉痛です。
30分しか走っていないので軽いものですが。
今日は日中に空いた時間でコアトレを少々。
腸骨筋やスクワット、プッシュアップ、ハンドレッド、クリスクロスなどを少しずつやりました。
時間にしたら30分程度でしょうか。
腹筋群が少しずつ強化されているのを感じます。
腿上げで腸骨筋に刺激を入れる時は、上半身も連動させるような意識でやってみました。
自転車の方は、予定メニューはリカバリーライド。
ローラー台で30~40分ほど軽く回します。
回している途中でクリートを少し調整。若干下げました。
後半は軽いギアでゆっくり動いて、脚の持ち上げの動作を確認です。
明日はピラティスの日。
自転車も少し乗る予定です。
あわよくば実走と行きたいところです。