実走とジムトレ

今日は目屋まで実走。

今朝はマイナス12℃くらいまで下がったようで路面はカッチリしていた。

車通りの少ない道を選んで川沿いまで出る。

トラックが良く走る道はザラメ状になっていてタイヤが取られる。

川沿いから西目屋まではL3域で走ることを心がける。

路肩は凍った雪が薄く積もっていてそこを走ると負荷増し増し。

L3通り越してL4域に突入してしまう。

目屋に入ってからは旧道へ入る。

交通量が少ないので硬く締まった雪面。

ただしトラックのチェーンの跡でバイクがガタついて体力削られる。

ビーチ西目屋を通り過ぎて乳穂ヶ滝まで。

滝の氷柱がどうなってるか見に来た。

境内では何やら作業中。

アップルストリームの中継車も来ていたので何かあるのかと思ったら・・・

無い・・・

盛大に折れとるがな・・・

作業中のおじさん曰く「昨日まではあと1メートル繋がるくらいになっていた」そう。

昨日来ればよかったなぁ・・・

ここで折り返して田代からアップルロード経由で帰る。

アップルロードで試しに1本だけスプリント。

ギアの選択間違えて重すぎるスプリントになってしまったがMAX1043W

今の時期にしては良いかな。

ギアもうちょい軽くて脚回ったらもうちょいいってたはず。

この辺りでエネルギーが切れた・・・

ここからは惰性で帰宅。

夕方、今度はジムへ行ってウェイト。

今日はいつもと違うジムへ行ったのだが、いつもより負荷が軽く感じた。

シャフトがいつものより軽かったのか？

休養明けで筋力が増したのか？？

7種目ほどこなして帰宅。

良い具合に疲れた1日。