ジムトレ、夜ちょいローラー

今日はジムでウェイト。

前回のジムトレの際に高重量でフォーム崩れていたので少し軽くしてしっかり丁寧に行う。

その方が弱い部分にも意識がいくので負荷かけやすいな。

軽くした分はセット数増やして補う。

結果的に上げた総重量は重いので頑張るよりも高くなる。

それと上げる時のイメージだな。

どこに意識を置いてどういうイメージで引き上げるかで効く部分が結構変わる。

夜は短めにローラー。

5分だけ頑張る。

計20分。

やらないよりマシな程度。