ウェイトのちローラー

やる気がなくなりどれほどの時が経ったことか・・・

特に何がしたいわけでもないが、このまま何もしないのもまずいな・・・ということで少しずつ運動を再開しよう。

とりあえずはウェイトとローラー台から。

ウェイトはスクワットとルーマニアンデッドリフト。

・スクワット　70kg × 13回 × 3セット

・ルーマニアンデッドリフト　70kg × 11回 × 3セット

ウェイトは週2回くらいのペースで入れて、1回は筋力アップ、もう1回は筋持久力アップ的な感じでやっていきたい。

数日前に筋力アップメニューをやったので、今日は筋持久力。

スクワットは70kgでこの回数が3セットやるのにギリギリか。

実際にはもう少しだけ落としても良いかもしれない。

ルーマニアンデッドリフトに関しては握力がもたない・・・

普通でいけばスクワットよりも高重量上がるはずなんだが、前腕がパンパンになってしまう・・・まぁ、慣れてくれば多少マシになるか・・・？？

夜にはローラー台。

GTローラーを使用してL4（と思われる）域を2分×2本だけ入れて計23分ほど。

少しずつのばせれば良いかな。