ウェイト

今日はウェイトのみ。

リバースランジ、オーバーヘッドプレス、ルーマニアンデッドリフトの3種。

リバースランジは、40kg × 8回 × 2セットと45kg × 8回 × 1セット

右と左で感覚がだいぶ違うのだが、左の時（右足を下げる時）に左の腰が前に出てしまっている気がしたので骨盤を動かさないように意識。

最終セットはもうちょっと負荷あってもよさそうだったので追加。

オーバーヘッドプレスは、20kg × 8回 × 2セット、 22.5kg × 8回 × 1セット

肩甲骨周辺の動きを意識。

ラストちょっとだけ重りを追加したがきつかった。

上半身系は特に非力である。

ルーマニアンデッドリフトは、85kg × 6回 × 3セット

しっかり尻を引く意識。

そして背骨が反らないように。

やる気さえあればいつでもできる自宅道場があるのは心強い。

明日はスキーできたら良いな。