自転車乗れなかったのでジムに行く。 21時半くらいに到着。 時間もそんなにないのでストレッチしてフリーウェイトコーナーでベンチプレス、スクワット、デッドリフト、バーベルロウのみ。 正直、どのメニューもウェイト何kgで何回やればいいかわからない。 …
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