月曜・火曜
月曜日、スキーはできなかったのでウェイト。
※ベンチプレス
50.0kg * 4reps * 3
※スクワット
90.0kg * 4reps * 2
92.5kg * 4reps * 1
100.0kg * 3reps * 1
※ベントオーバーバーベルロウ
32.5kg * 10reps * 3
正直、まだちょうどいい負荷を探っている感じ。
徐々に落ち着いていってはいる。
もうちょっとでここだっていうところが見つかりそうな気がする。
火曜日は昼の空き時間にスキー。
場所はいつもの運動公園。
前日の大雪もコース整備のおかげですっかり慣らされている。
私の他に年配の男性が一人滑っていた。
滑っていてもしっかり固まりきっていない雪面に板が沈み込み失速する。
思ったように板が走らなくてバランスを崩すこと多数。
もう一人の年配の方はスムーズに滑っている。
上手い人って楽そうに淡々と一定ペースで滑り続けるんだよな・・・
技術によるところが大きいんだろうな。
私の場合、バランスどりをストックに頼っているような気がする。
ストックがないとスケーティングがままならない。
ストックを使わないスケーティングの練習をしっかりやらないとダメなんだろうな。
それでも休み休みとはいえ10km滑ることができた。
最初は1周1.5km滑るだけでスネと足裏が痛くなっていたと思えばマシになったもんだ。
XCスキー＆ウェイト
今日は午後からスキー。
運動公園に行ってみるとコースが整備してあって最高のコンディションになっていた。
いつものように滑っていても板が走るのでペースが速い。
他に滑っている人は2人くらいだったか。
このところ割と継続的に来れているので滑りに慣れてきた感がある。
少なくとも転ぶことはなくなった。
転びそうになることはあるけど、大崩れする前に立て直せる。
まだまだスケーティングのスムーズさはないが、マシにはなってきているように思う。
上手い人はほんとスムーズだな。
スケーティングの時、左足だけ引っかかることが多いのが気になる。
なんなんだろう？？
前回と同じくらいの時間で、前回より1周多く滑って終了。
家では昨日やってないリバースランジ。
42.5kg × 8回 × 2セット、45.0kg × 8回 × 1セット。
非常に疲れた・・・
少し前進
今日は午後からスキー。
いつもよりは少し長めに滑りたい。
問題はスネと足裏の痛み。
これを克服する滑りができるかどうか。
薄っすらと雪が積もっているコース。
滑っているのはどうやら私だけ。
1周滑って帰ってきても私のシュプールが残されているのみ。
これもまた気持ち良し。
ところが滑走性はすこぶる悪い。
どうにも板が走らない。
スネや足裏の痛みはだいぶ緩和された。
重心位置を気にして滑っているのが効いているのか。
調子良く滑れているので、これまでよりも1周多く走って終了。
トータル6.4kmほど。
10kmは滑れるようになりたいなぁ。
ウェイトもやる予定の日だったが、都合により明日に延期。
XCスキー＆ウェイト
午後からXCスキー。
今のところほぼ毎日空いた時間に滑るようにしている。
今日も歩行練習から始めて、少しスケーティング。
3人で連なって滑っている人たちがいたが、皆スムーズに滑走していて気持ち良さそうだった。
私はというと・・・あんな風に滑れるのはまだまだ先だな。
中間のグラウンドで周回しながらスケーティングの練習。
すぐにスネとか足裏が疲れてしまう。
何故なんだ？？
家ではウェイトを少々。
ベンチプレス、47.5kg × 3回 × 2セット、50.0kg × 3回 × 2セット。
スクワット、85.0kg × 3回 × 1セット、90.0kg × 3回 × 2セット、92.5kg × 3回 × 1セット。
ベントオーバーバーベルロウ、32.5kg × 10回 × 3セット。
仕事前スキー
今日は朝一で仕事前にスキー。
場所は運動公園。
朝一は雪面が凍り付いていてカリカリ。
昨日、滑っていて良い感じだと思ったのは昼前で雪面が緩かったからか・・・
カリカリだとシビアだな。
しっかり乗れてないとすぐ板がブレてしまう。
そして足裏が痛ぇ・・・
他にスムーズに乗れてる年配の人が一人いたな。
動きがスムーズだった。
自分の滑りも一度動画で撮って見てみた方がいいかもしれない。
きっと思っているのとは全然違う感じになっているんだろうな。
2周目、グラウンドに差し掛かった時、キッズのXCスキー教室かな？
指導者ぽい人と子供たちが集まってきていた。
こういうのもやってるんだな。
自分の子供にもさせたいな。
あいつ、やるって言うかな？？
仕事終わってからは家族でいわき荘でランチ＆温泉。
帰りに古民家カフェなんかにもよって充実した一日。
