ジムのみ

今日はちょっと長めの時間乗ってジム行く予定だったが、子どもの幼稚園がインフルエンザにより学校閉鎖に。

なので自転車は乗らずにジムだけにした。

ジムで行うのは先週、名古屋で教わってきた5種を含め8種目くらい。

パワーラックはいつもの白人さんが使っていたので、軽く挨拶してからラットプルダウンやベンチプレスから始める。

ベンチプレスではどうも右腕に頼って上げているようだ。

横で見てくれた白人さんが指摘してくれた。

もう少し軽めの負荷でやらんとな・・・

それと下げ切ったところでもう少しためを入れると効くと。

なるほど・・・これはきつい。

それからパワーラックへ移動してスクワット、ルーマニアンデッドリフト、グッドモーニング、ヒップスラストをやって終了。

家に帰ってハーバードステップとダンベルロウを追加。