内と外のせめぎ合い
昨日のトレーニングのおかげで臀筋が少々筋肉痛です。
それと深部の腹筋群もジワリと効いている気がします。
少しずつコアの部分を強化していきたいところです。
今日は、 空いた時間に少し足りてない部分に刺激を入れておきます。
腿上げをして腸骨筋に刺激を入れていたのですが、どうも調子がよろしくありません。
右はまだ良いのですが、左が腸骨筋ではない部分に効いている気がします。
それとともに、膝の内側に少々圧迫感があります。
これは私に時折現れる症状なのですが、どうもアップストローク時に脚の内側の筋肉が強く働いているような感じです。
そしてダウンストローク時には、半腱半膜様筋がよく効いているのかもしれません。
それが鵞足炎的なものを引き起こしかかっていると・・・
もともと左脚の内側は硬さが気になっていたところです。
内側と外側のバランスを上手く取った動作を身につけたいです。
少し調整しながらやっていきましょう。
考えるといろいろ深みにはまるのですが、自分の身体に何が起こっていて、どうすればいいかを試行錯誤するのも楽しいのですよね。
夜は1時間ほどローラー台を回しました。
15分ほどアップして、それから片脚ペダリングを1分×左右10本ずつやりました。
まずは軽めの負荷で5本ずつ。
ペダルから外してある方の脚は脇に置いた椅子に乗せて、上体がふらつかないように意識しながら行います。
5本ずつやったところで一度3分走を1本入れます。
それからもう5本ずつ片脚ペダリング。
今度は少し負荷を入れつつ回しました。
その後でまた3分走を1本。
何となくですが、普段より良い感じで回せました。
たまにはこういうのも入れていかないとダメですね。
さて、筋膜リリースでもするとしますか・・・