朝練

今日は仕事前に朝練。

職場近くに車を停めて田能までのじわじわ登る往復20kmほどのコース。

職場が山なのでどこ行っても上りか下りしかない。

選択肢があるとすれば緩と急のどちらかってなくらい。

スタート時の気温は2℃

雪もないし青森に比べれば暖かく感じる。

そしてロードで走るの気持ち良い！

田能に近づくほどに気温は下がる。

そして結構な向かい風。

気温は-3℃まで下がった。

大阪と言えど朝一の山は冷え込む。

そんな中でもこのホームセンターだかコンビニで数百円で買ったグローブは快適。

気持ち冷える程度のもんだ。

自転車用のグローブは高いだけで全然ダメ。

ネックウォーマーして来なかったから下りは流石に顔痛かった。

シューズカバーも無しだったから 足先も冷えたな。

往復で50分満たないか…

明日は早めにスタートしてもうちょっと乗りたいな。

仕事で喉がいかれた。

声が出ない。

天一とビールで回復を図る。 

仕事後に柳谷

昨日は朝早くに滋賀に到着してそのまま疲れて寝てしまった。

寝酒にビール1本、いや2本飲んだ。

昼過ぎに起きて自転車乗りたかったのだが生憎の雨。

このパターンが地味に多い。

仕方ないからダラダラと過ごし、自転車屋に小物を買いに行く。

あれもこれもと選んでいたら1万円以上の出費・・・

でも感じの良いお店なので良し。

そして今朝、出勤のため早めの起床。

布団で微睡んでいる時にくしゃみが出たんだがそれが腰に与えた衝撃たるや・・・

一気に目が覚めたわ。

コーヒーを飲みながら車を走らせる。

そういえば新名神が使えるようになってるんだったな。

もはや私の車のナビはこの辺りの道路状況から遥かに取り残されている。

仕事は概ね順調。

数日後に堀江のMARCAにビールを飲みに行くことを同僚と約束。

楽しみが一つ増えたぜぃ。

外回りの仕事をしていたのだが気温が10℃以上あって車内が少し暑いくらい。

久しぶりに運転する大阪市内は恐怖感しかない。

大阪城を横目に神経をすり減らしながら走る。

仕事終了後はささっと着替えて柳谷へGO

腰いわしてから9日ぶりの自転車となる。

腰の様子を伺いながらのライドなので平坦基調の方が良いのだが、職場の周りは山しかねぇ・・・

しかも結構斜度きついので不安だがちょっと様子見ながら走って見た。

昨日の夕食後、体重が驚きの74kg弱を叩き出していたのでかなり遅いはず。

アップがてら緩いところを走って見たら思いの外良い感じ。

このところ取り組んでいるコアトレの作用か、上体がそこそこ支えられていて体重が乗る感じ。

ただ勾配がきついとダメだ・・・身体が重すぎる。

こればっかりはじっくり削っていかねば・・・

続・鍼治療のち関西出張

鍼治療から一夜明け、まだ若干の痛みはあるものいろいろと楽になっているのを感じる。

それに伴い、鍼を打っていない身体の前面が逆に重い。

ならば前の方もということで再度鍼灸院に。

昨日は部分施術だったが今日は全身にしてもらった。

まだ鍼に慣れていないので鍼を打つ度に緊張が走る。

何もなくスッと入っていく部分と、ズーンと重い感覚がある部分があるのは昨日と同じ。

身体の全後面両方打ってもらって終了。

早くトレーニングに復帰せねば。

さ、これから関西出張。

3、4、5月と毎月行くことになった。

例の如く後部座席には自転車を積んで行く。

自転車の他にもローラー台とケトルベルをつんでやった。

今の車で関西に行くのは3月が最後。

帰ったら納車が控えている。

鍼治療

ウェイトで若干違和感を覚えた腰が、除雪作業で重い氷を持ち上げた際に本格的に牙を剥き始めた。

ウェイトは中止していたが、コアトレも一旦中止して様子見。

身体がガチガチに硬くなっているのを感じ鍼灸院に駆け込んでみた。

問題の腰の周辺と脊柱起立筋の辺りに鍼を刺していく。

自覚的に調子が悪いところは鍼が刺さっても「あうぅぅ…」となる。

痛いでも辛いでもなくズーンとした感覚が伝わる。

少し電気を流して、お灸をちょんちょんとやっていって終了。

これで少しでも改善されることを願うばかり。

続・ケトルベル

最近暇を見つけてはケトルベルを持ってスクワットをしている。

5kgと10kgのやつ。

主に使用しているのは5kgの方。

10kgだと負荷に耐えられずに乱れてしまう。

適当にやればなんぼでも上がるのだけれど、しっかり意識して安定させようと思うと難しいもんだな・・・

少しずつ良くなってきてはいるようなので継続あるのみ。

それと、昨日息子が4歳になった。

時が経つのは早いものだ。

かなりやんちゃで聞かん坊なのが悩みの種ではあるが・・・

また8日から関西出張だ。

勿論、自転車は持って行く。

調子悪し

なにやら調子悪し。

コアトレもきついし、ローラー台も掛からない。

ちょっとした筋肉の疲労だと思いたいところ・・・

日中に乳穂ヶ滝を見に行って来た。

4年ぶりに滝が完全に凍ったらしい。

2月頭に繋がりかけたのが崩れ落ちた時はもう繋がらないものと思っていたが・・・

見事に1本の巨大な氷柱が完成。

その後、道の駅でジェラート・・・と思ったら冬季休業中。

出張のちコアトレ、ローラー

朝一で岩手出張。

4月の総会に向けて色々と話を進める。

次年度いっぱいで役員が改選されるのだが、その次に誰が引き継ぐのかって話をしてたら「もしかしたらもう一期やらなきゃいけないのでは・・・」という恐怖がふつふつと湧いてきた。

そうなったら嫁さん怒るべな・・・

21時頃に家に戻る。

そこから少し意識付けのコアトレをしてローラー台。

5分アップ、10分高負荷、5分ダウン。

ゼロよりはマシだろうという程度。

風呂に入りながら筋肉の本を眺める。

どこがどう繋がっていくのか確認。

明日はもうちょっと連動するといいな。

ふとDAZNをチェックするとル・サミンというセミクラシックの放送予定あり。

去年はイマイチだったDAZNが今年は本気を出している。

放送されるレースがものすごく増えた。

石畳のクラシックは面白いな。