サドルずれ

走っていて全然力が入らんと思っていたらサドルの位置が思いっきりずれていた。

サドルレールの中間ほどで固定していたはずが目一杯後退させた状態に・・・

ちょっとずつ緩んできていたのか。

位置を調整してリスタート。

あーこれこれ！この感じ！！しっくりくる。

体力の低下で色々しんどいと思っていたが、ポジションのずれによるところも大きかったようだ。

乗るのが久しぶりすぎるといろんな感覚が失われていて大変だ。

とりあえず再開

数ヶ月走らずの生活が続いた。

その間に体重も激増。

いい加減やらんとな・・・ということで再開。

まずはリハビリ。

体力を戻すところから。

西目屋に行くだけでもしんどいような状態。

来年に向けて・・・と言いたいところだが、来年はレースに出れるのだろうか？

ニセコクラシックはもう都合が合わなくなったし・・・

いっそTour de Bintanでも目指す方が面白いかもしれない。

家族の許しが得られなそうな話ではあるが・・・

柳谷2本

今日は仕事後に練習。

田能までの緩上りか？柳谷のきつい上りか？？

悩んだ挙句、明日が雨で乗れそうにないこともあって柳谷で目一杯負荷をかけることに。

昨日の4時間ライドの疲労もあるのでどこまでいけるかというのもある。

柳谷の上に車を停めて下る。

標示では24℃あるようだが下りは少し冷える。

誰か同じようなタイミングで上ってくる人がいれば励みになるのだがいない。

下りきって折り返してスタート。

この上りは4.2kmで平均7％らいしいのだが、中間に数百メートルフラットな区間がある。

それを抜きにすれば最初1kmが8.6％、後半2.6kmは7.5％ある。

重量級にはかなりきつい上りだ。

序盤は抑え気味で入り、後半に上げていこうと思って走るも勾配きつくて抑えるもクソもない。

36−25じゃ無理だな。

全体的に動きが重いなぁと思いながらラストスパート。

すぐに下って2本目。

今回は下る途中に何人か上ってくる人とすれ違う。

・・・が、タイミングは合わず。

それでも前を走る人を追いかける感覚だけは持っておく。

1本目がアップになったのか2本目の方が身体が動く。

それと重心位置が良い感じ。

上手く乗せれられている気がする。

終始1本目よりも良い感覚で上れた。

終わってみればPBの2秒落ち。

前日の疲労を考慮すれば良い結果だろう。

ただしPB出した先月よりは体重少し軽くなり、ライトとツールボトルも外した状態ではあったが・・・

上りの感覚をもう少し磨きたい。

どうも勾配の変化に対応するのが下手くそだ。

細やかな重心移動を心掛けたい。

夜はビール！

山岡酒店で志賀高原のIPAを仕入れる。

南郷〜柳生〜信楽〜南郷

岩木山1周以来しばらく動けず。

そのまま関西へ出張。

1日時間があったので走りに出かける。

どこ走るか悩んだが、山の練習もせねばと思い南郷を起点に奈良方面へ向かう山越えコースを選択。

南郷の駐車場に車を停めてまずは和束町を目指す。

今日はこれを塗る。

最近嫁さんに「おめー日焼けで肌汚ぇな・・・」的なことを言われた。

お肌の防衛も考えねばならぬお年頃。

体調的にはこの前に比べかなり良し。

まぁ、この前のは比較に値しないが・・・

和束町の日本茶カフェに立ち寄りたかったが、走り出してそんなに経っていないのでパス。

さらにもう一山越えて木津川沿いに出る。

木津川から笠置という所を抜けて柳生に入るのだがそこも予期せぬ山越えだった。

そう、この辺りは山だらけ。

標高が高い山があるわけではないが小さい山に囲まれている。

スタートから約1時間半で柳生に到着。

柳生茶屋なる店で水分補給。

サイクルラックも設置されている。

ここから奈良のさらに南側に向かう道も車通りも少ないし良さそうだな。

またまた山岳だらけだけど・・・吉野あたりまで行ってみたいな。

さて、ここからどこを目指すか・・・

伊賀上野まで行きたいが少し距離があるな。

来た道をただ戻るのも何なので少し違う道を通って信楽方面を目指してみる。

スマホの検索任せだが多分行ける・・・はず。

のっけからシッティングで前輪が浮きそうなくらいの勾配。

これはやばい・・・

その後も緩くなっては激坂、緩くなっては激坂の繰り返し。

最早、どこにいるのかもわからない道。

途中から未舗装にならないことを祈りながら走る。

ようやく信楽方面に入る。

残り30km弱か？？

きついんだけど補給はしっかり摂っているので大丈夫。

やっとこさ洗堰に到着。

日焼け止めの効果は絶大だった。

岩木山1周

県内最強女子とトレーニング。

しかし、朝起きた時から前日の酒の影響か具合が悪い。

1時間もすれば良くなると信じて走る。

岩木山環状線に向かう道すがら既に心拍数が160bpmとかになっている。

これは何やらおかしいぞ・・・でも進む。

どこをどう走ってもしんどいので会話しながらのポタリングペース。

せっかく一緒に走ってもらっているのに申し訳ない。

冬季閉鎖区間を越えて白沢へ下りスカイラインまでの上りに入る。

さらに走れなくなってきたので先に行ってもらう。

2分もしないうちに見えなくなった・・・

スカイラインまでの10kmほどに38分ほどかかったよ・・・熱中症だろうか？？

下りは体重のおかげで速い。

最後、自宅までの数kmは下北350kmの最終局面かの如くに辛かった。

終了後、ROTORのQリングを賄賂として渡しておく。

次回はきっと普通に走れるように・・・

その後も地獄、吐き気と頭痛に襲われて寝込む。

酒飲んで脱水からの熱中症的な感じか？？

ほぼ丸々24時間寝込んだ。

それから数日も体調悪く。

動けるようになるまで3日ほどかかった。

ウェイトのみ

自転車乗らず夜にウェイトのみ。

日曜の青森クリテを考えると今日がレース前最後のウェイトかな。

セット数少なくして重いのをとにかく持ち上げるようにする。

ベンチプレス

45.0kg × 6reps × 1sets

50.0kg × 6reps × 1sets

スクワット

75.0kg × 6reps × 1sets

80.0kg × 6reps × 1sets

ルーマニアンデッドリフト

65.0kg × 6reps × 1sets

75.0kg × 6reps × 1sets

ベンチプレスとスクワットは1セット目のウェイトなら複数セットいけそう。

ルーマニアンデッドリフトは2セット目以上でもいけそうだけど握力の問題か？？

ま、無理矢理挙げてフォーム崩したり怪我してもあれなので慎重にかな。

CHANTLOOSE

昼にカレーを食べにCHANTLOOSEへ。

キーマとチキンのあい盛り。

カリマハラジャ以来のスパイス全開のカレーかな？

すごく好みだが汗が止まらなくなる。

店内に置いてある中古のレコードも好みのど真ん中。

今度何枚か購入してみようかな。

その前に弟からターンテーブル&ミキサー取り返さねば・・・

デジタル世代はCDJでええやろ！

夜はRXRSのブレーキケーブル&ワイヤーとバーテープを交換。

バーテープ交換前

バーテープ交換後

やっぱりバーテープは黒が落ち着く。

ワンポイント、エンドキャップのみ赤を使用。

私のRXRSのカラーリング的に赤はワンポイント、アクセント程度に入っている方がカッコいいな。