ウェイトのみ

自転車乗らず夜にウェイトのみ。

日曜の青森クリテを考えると今日がレース前最後のウェイトかな。

セット数少なくして重いのをとにかく持ち上げるようにする。

ベンチプレス

45.0kg × 6reps × 1sets

50.0kg × 6reps × 1sets

スクワット

75.0kg × 6reps × 1sets

80.0kg × 6reps × 1sets

ルーマニアンデッドリフト

65.0kg × 6reps × 1sets

75.0kg × 6reps × 1sets

ベンチプレスとスクワットは1セット目のウェイトなら複数セットいけそう。

ルーマニアンデッドリフトは2セット目以上でもいけそうだけど握力の問題か？？

ま、無理矢理挙げてフォーム崩したり怪我してもあれなので慎重にかな。