FTP再計測
大阪は夏日で暑かった。
夕方、仕事後にトレーニング。
一昨日のFTPが気に食わなかったので再計測。
5分ほどアップしてスタート。
サイコンを見る限り一昨日よりもいい感じ。
やはり一昨日はちょっと踏めてなかったんだな。
今日は心拍的に頭打ち感があったな。
最初に突っ込み過ぎて後半付けを払った形。
ペーシングの面では改善の余地ありだが、それはコースに対する順応の問題か。
ともあれ昨年の12月にちょいちょいトレーニング開始し始めた時は220Wほどと目も当てられない状態だったが、そこから大分数年前の水準に戻ってきつつある。
あとは出力を維持しつつ体重を絞ることかな・・・
夕方6時の山の中で19℃
今日の大阪は夏日だった。
FTP計測
昨日の夕方からの雨は朝まで降り続いた。
なので今朝も朝練は無し。
予報では昼からは晴れなので今日こそは夕練。
そして久し振りにFTPを計測しよう。
原から田能までのコースは緩い平坦〜上り基調のコースで20分強掛かる。
ここで計測してみることにする。
感覚的にはFTP上がってるはずなんだ。
昨日睡眠をよく取ったお陰で今日は体調が良い。
これは計測も期待できるか？？
仕事後、さっさと着替えて出発。
暖かいので半袖半パンにアームウォーマー。
スタート地点まで下り基調でアップがほとんどできなかったが、時間の都合上即スタート。
風向き的にはゆる〜い向かい風。
ま、FTP計測だしちょうど良いか。
走り始め快調。
これは・・・と思うも、微妙に出が悪い。
自転車が走っていない感覚。
ちょっと重心前に行き過ぎなんかな？
ただ全力で走り始めている以上、修正は容易ではない。
中盤、若干タレ気味になりつつも我慢。
正直、もうちょっといけるんじゃないかと思っていただけに不完全燃焼。
それでもFTP的にはこれまでより12Wほど上昇。
まぁ良しとしておこう。
その後、京都でビール。
朝練
昨夜飲んで帰り際に王将で餃子と天津チャーハンを食べた。
そしたら何故か銀歯が取れた・・・
まだ弘前帰るまで2週間もあるのに・・・めんどくさ。
今日は早起きして朝練。
といっても疲れてたので流して走るだけ。
原から田能まで走る。
田能で前から城っぽい建物があるなと思ってた所によってみた。
いきなり登場、右近さん。
高槻CCの入り口にあるのだが、ゴルフ場が管理してる資料館のようなものか？
そもそも高槻城の跡はここじゃないし。
この田能から少し離れた茨木の山にはキリシタン遺物資料館があり、キリシタン大名だった高山右近の影響を今に忍ばせている。
そこもいつか行ってみたいところ。
仕事後は同僚と堀江付近で飲み会。
まずはチャイチャイというカレー屋でスパイシーなカレーを堪能。
それからカミカゼというビアバーで23時頃まで話し込む。
それから宿を取った新大阪まで戻って即寝。
仕事後の柳谷
朝練無しで仕事後に夕練。
昨日オフにしたので現在の状態を測るべく柳谷アタックを敢行。
前回のチャレンジは3/17だったようで約1ヶ月が経過している。
タイミングよくとしてもちょうどいいだろう。
柳谷の上に車を停めて、下りながらアップにもならないアップをする。
流石に夕方の下りは冷えるな・・・
下り終わった所から折り返して計測開始。
STRAVAではPBを更新したようだ。
昨年5月の水準を突破。
ペダリング効率が結構上昇している。
細かいことはよくわからんが・・・
ちなみに、約1ヶ月前に柳谷を上った時は・・・
1ヶ月で出力が20Wほど上昇した模様。
NP300Wを超えたいところではあるが。
まだまだやれることはあるので、来月はもう少しいけるんじゃなかろうか？？
そしてトレーニング後はTakumiyaでビール。
外国人率高かった。
帰り道、六角堂でライトアップと池坊のコラボイベントをやっていたのでふらっと立ち寄る。
たまには文化的活動も良い。
